Blue Zones 📰

Hej på er👋🏻
 
Doften av citronmeliss och mynta sprider sig i hemmet och téet får också en extra liten piff☕️
Värmen från värmenallen förflyttar sig sakta över magen och smärtorna lindras för stunden.
Stomin har bestämt sig för att plåga mig och det är bara att vänta och hoppas på att det ger sig.
I flera dagar har jag mått illa, haft dålig matlust och haft ont. 
Jag gör dock som de flesta och provar det mesta.
Fire tycker det är mysigt att ligga nära och både han och jag tycker värmenallen är skön.
Det är underbara Caroline som köpte den till mig för några år sedan ❤️❤️❤️
Man stoppar bara in den i micron en stund och sedan placerar man nallen där det smärtar.
Javisst och på tal om något annat.
Jag läste om något spännande som jag tänkte dela med mig. 
Visste ni att det finns något som heter ”Blue Zones” 
Forskare har hittat fyra områden i världen där världens äldsta befolkning lever. Man har rest till dessa områden och försökt studera dessa individers liv och därigenom hitta gemensamma nämnare, vilka legat till grund för slutsatser.
Man önskade finna svar på tex:
Hur man får ett långt liv och hur man behåller hälsan så länge som möjligt.
Finns det sätt som gör att vi på något sätt kan tänkas bli friskare och leva längre?
Finns det en optimal livsstil, för att på så sätt leva länge?
 
Gener är ett lotteri och trots bra eller dåliga🙄 gener, så blir resultatet inte alltid som förväntat.
Trots att halva släkten blivit 95 år så innebär det inte per automatik att man själv blir det.
Och inte heller är det så att om alla blivit sjuka tidigt i livet, och kanske även gått bort, behöver det innebära att du själv går samma öde till mötes.
 
Har läst och lärt mig att våra kroppar innehåller ca 35 biljoner celler.
Det här cellerna byts ut 1 ggr. vart åttonde år.
Varje gång de byter ut sig själva uppstår små, små skador. och de här skadorna läggs till varandra.
Har det här någon påverkan på våra liv?
Har det någon påverkan på åldrandet.
Det har det.
En 65-åring åldras med en hastighet som är omkring 125 gånger snabbare än en 12-åring.
 
Då kommer frågan.
Kan man på något vis bromsa åldrandet.
Svar :Nej
 
Men vi kan förbättra våra chanser att leva längre om vi ändrar vårt sätt att leva.
 
På Sardinien, inte hela ön, då ön har omkring 1.4 miljoner invånare, men endast uppe i bergen, finns ett område som heter Nuoroprovinsen.
Där lever männen längst och där kan man finna 10 gånger fler hundraåringar, än vad som tex finns i USA.
Deras diet är till stor del växtbaserad, med betoning på mat som de kan bära med sig till och från fälten. 
De uppfann ett osyrat fullkornsbröd kallat notamusica gjort på durumvete, en sorts ost gjord från gräsätande djur så osten har höga värden av Omega-3 fetter istället för Omega-6 fetter från djur matade med säd, och en sorts vin som har tre gånger så hög nivå av polyfenoler än något annat känt vin i världen. Det heter Cannonau.
 
I Okinawa som egentligen är 161 små öar, hittar man i den norra delen av huvudön, världens äldsta kvinnliga population och där människor har den längsta förväntade livslängden med bibehållen hälsa i världen.
Dieten, vilken är växtbaserad innehåller mängder av grönsaker med en massa färg i och de äter omkring 8 ggr. så mycket tofu som tex. amerikaner gör.
 
De äter dessutom mindre och på mindre tallrikar och aldrig så mycket så att de blir mätta.
Dieten är känd som Hara Hachi Bu dieten.
Man äter bara 80% av det som serveras på tallriken.
Det tar nämligen omkring en halvtimme för mättnadskänslan att nå från magen till hjärnan och genom att komma ihåg att sluta vid 80 procent, så hjälper det dig med precis det.
Viktigt i deras livsstil är också närheten till familjen,en tro och en mening med livet,som alla tycks påverka människan överlevnad positivt.
Forskare fann till sin förvåning bland annat en helt frisk 102-årig fd. karatemästare glatt cykla runt och andra 100 åringar sitta och fiska flera gånger i veckan.
Motion existerade inte i träningsform, utan kom naturligt in i vardagen.
 
På Minnesotas prärier, finns också en väldigt hög andel hundraåringar.
USA:s längst levande befolkning sjundedagsadventisterna fann man i Kalifornien. Adventister är konservativa metodister. De firar sabbaten från solnedgången på fredag till solnedgången på lördag.
Adventister tenderar även att umgås med andra adventister. 
 
Man fann tex. en 97 årig hjärtläkare som fortfarande opererade 20 ggr/mån och en 103-årig aktiv cowboy som började morgonen med en simtur och på helgerna gillade han att ta på sig vattenskidorna!
Även en 104 årig kvinna imponerade ,vilken började sin dag med att lyfta vikter💪🏻 Hon cyklade gärna på sin cykel och sedan steg hon in i sin root-beer färgade 1994 års Cadillac Seville, och vrålade nedför San Bernardino-motorvägen, där hon fortfarande är volontär för sju olika organisationer!!!
 
Vad är då gemensamt för alla dessa grupper?
Hur blir man gammal?
Nu känner jag typ...att ni känner..
Snälla kom fram till det viktiga😂
 
Som jag skrev.Ingen motionerar såsom vi kanske tänker att motion utövas.De är istället fysiskt aktiva.100-åriga kvinnor på Okinawa reser sig upp och ned från marken, då de ofta sitter på golvet, 30 eller 40 gånger per dag!
Alla de äldre går, eller cyklar, varken man bor på Sardinien eller någon annanstans.
De går och handlar själv, bakar sitt bröd själva,de promenerar till vänner, kyrkan eller fisketuren och varje promenad eller cykeltur bränner samtidigt kalorier och därtill äter de hälsosamt och mindre.
De dricker gott vin när de känner för det och tar en skvätt sprit (dock inga mängder) lite då och då i vänners eller familjers goda sällskap.
De utför det de fortfarande orkar och vill.
En del bowlar,spelar boccia, boule, träffar vänner eller har någon hobby de tycker om.
De har inga bekvämligheter och ingen som kommer och städar eller hjälper till med tex. trädgårdsarbete( vilket för övrigt nästintill ALLA i studien hade som syssla!!) 
Samtliga tog även tid för att varva ner.
Man vet nämligen idag att långvarig stress har förödande konsekvenser på individen.
Det sägs att om man tar en 15 minuters vila/paus... varje dag ...då man stressar av och vilar ut( många av de som ingick i studien använde tiden till bön) så kan detta hjälpa till att omvända ett inflammerat tillstånd, till ett mer antiinflammatoriskt tillstånd.
 
Ja, ni.
Hur man lyckas hålla sig frisk och dessutom ha turen att bli gammal är nog fortfarande en gåta.
Men det är otroligt intressant och spännande att få ta del och läsa om de forskningsrön man kommit fram till.
Tycker jag i alla fall.
 
Det finns inget mirakelpiller eller mirakelkräm som förändrar det faktum att vi åldras, men våra livsval kan kanske påverka i någon riktning.
 
Våra liv styrs av så många olika sorters faktorer, dels av vart vi föds och bor och vilka förutsättningar vi ges.
Man kan tycka att vi som har så kallade ”bra levnadsförhållanden” och möjligheter, därför borde leva längst.
Men så är det ju verkligen inte.
Vår del av världen är sorgligt nog drabbat av alla möjliga sjukdomar och åkommor.
 
 
Vi föds, vi lever och vi går bort.
Trots miljarder av olika sorters olikheter, så finns det ändå en sak som förenar oss och det är att ingen lever för evigt.
 
Men tänk att kunna och få springa runt i ett par lappade gummistövlar, med 4-5 par tjocka strumpor i och få bli minst lika gammal som min älskade farmor blev ( 90 år) jo, det skulle även jag vilja uppleva ❤️
 
 
Och sist men inte minst..på tal om att födas, så hittade vi ett fågelbo bland vindruvorna 👀
Vilken fågel lägger ägg nu?
Jag hoppas verkligen den kläcks en varm och solig dag och att fågelmamman hinner sköta om fågelungen och att den hinner växa sig stark, innan det blir för kallt 🙏🏻💞
 
Varm kram till er alla 💖💖💖